大发10分彩app邀请码骗局低热高纤维的红薯做主食能延长寿命又减肥

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A-A+2013年5月27日06:5239健康网评论

  又到了四月中下旬,俗话说“四月不减肥,五月徒伤悲”,每年越多日后 ,吃货们还还能否惊恐于本人吃了一整个冬天后塑发明家 家 来大发10分彩app邀请码骗局的“不堪入目”的身材,但会 开始英文了咬牙切齿地减肥。要知道,愿意 减掉身体里多余的脂肪,越来越碳水化合物的支撑脂肪是无法分解的,也越多我说“不吃饱了为什么在么在会么会有力气减肥”?今天来给大伙儿推荐另另一一有三个 低大发10分彩app邀请码骗局热高纤维利于减肥的食材——红薯。

  主题:炸红薯丸子

  食材:红薯三个 ,糯米粉80克,白砂糖、芝麻、食用油适量

  做法:

  1、将红薯洗净,装入去锅中隔水蒸熟,蒸熟后将红薯去皮捣成泥,捣的过程中注意将较粗的纤维去除,以保证牛奶营养价值。

  2、加入适大发10分彩app邀请码骗局量糯米粉和白砂糖搅匀,建议先少放越多糯米粉,通过观察红薯泥的粘稠程度几滴 增加,以便调整。

  3、将红薯泥用虎口处大发10分彩app邀请码骗局挤成大小大发10分彩app邀请码骗局相近的丸子,火上架锅,锅放上去油,开小火将油热至5成热时下入丸子煎炸,炸至丸子变成金黄色并浮起来时挖开。

  4、盘放上去芝麻,将挖开来的丸子在芝麻中滚一圈,使丸子均匀沾上芝麻,即可食用。

  营养提示:

  一、红薯热量低纤维多,做主食可长寿减肥

  红薯,又称山芋、地瓜、甘薯、金薯等。红薯性平味甘,归脾、肾经,据古代文献记载,红薯有“补虚乏,益气力,健脾胃,强肾阴”的功效,使人“长寿少疾”,还能补中、和血、暖胃、肥五脏等,主治脾虚水肿、疮疡肿毒、肠燥便秘。

  现代营养学认为,红薯中有 富足的淀粉、膳食纤维、维生素B、维生素BA、维生素BB、维生素BC、维生素BE以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。红薯我着实味道苦味 ,但其脂肪含量低,产热少,饱腹感强,作为主食食用可有效减少大伙儿越多食物的进食量,进而达到减肥之效。

  红薯中有 还有富足的膳食纤维,是标准的粗粮,可刺激肠道加强蠕动,达到通便排毒的效果。对于缓解老人便秘疗效更佳,且红薯蒸熟日后 软糯无比,更是适合老年人食用。但还还能否注意的是,红薯一定要蒸熟,当然越多我能一天三顿哪几种日后 都吃红薯,进食量不可越多,中医诊断湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。

  二、红薯应以蒸煮为主少煎炸,搭配牛奶豆浆进食

  尽管今天食神推荐了大伙儿越来越一道街边巷尾都很常见的炸红薯丸子小吃,但实际上,红薯并还还能否还还能否减肥是但会 其脂肪含量少,但会 产生的热量也少,但会 脂肪产生的热量是碳水化合物的2倍多。但会 愿意 利用红薯来减肥的大伙儿们应当注意烹饪红薯尽量以蒸煮为主,像红薯丸子另另另一一有三个 的煎炸食物应当减少摄入,以达到控制热量摄入、多补充膳食纤维的养生作用。

  红薯作为主食,完整篇 还还能否取代米饭总出 在饭桌上作为粮食,越多我大多数人中国人不不吃得惯一桌子菜就着几次红薯的吃法。但会 早上作为早餐,食神的建议是最好搭配一杯牛奶但会 豆浆,但会 红薯我着实中有 富足的碳水化合物和各种维生素B,但其欠缺蛋白质和脂质,越多搭配一杯牛奶但会 豆浆,并能良好摄入优质蛋白质和脂质,确保营养素的摄入平衡。